こんにちは！！！北方接骨院鍼灸僧侶正木 孝尚です！！
夏が終わりあっという間に秋になりました
皆様いかがお過ごしでしょうか？
ワクチン接種もだいぶ進んでおり緊急事態宣言も解除されたため、遠出される方も多いと思いますが、まだまだ油断できないですね
朝、昼、夜の気温差が激しいので、疲れやすい、体がだるい、食欲が無いなどの症状が出てる人はいないでしょうか？
私がここで何度も書いているように季節の変わり目は大変体調を崩しやすいです
気温の変化はそれに大きく関与しています
寒暖差が激しいと、体温調節の役割をしている自律神経のバランスが乱れ、体調を崩しやすくなります
今回は免疫力を高める食事について書きたいと思います
まずは腸内環境を整えるために、発酵食品や乳酸菌が大事です
例を挙げると味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなどです
これらは善玉菌を増やす効果があります
腸内環境を整えるためには他にも野菜や海藻に含まれる食物繊維も大切です
次に肉や魚などに含まれるタンパク質が大切です
タンパク質が不足してしまうと体力や免疫力が低下する可能性がありますタンパク質をおかずとしてしっかり摂るようにしましょう
次に体内の粘膜を強化するために、ビタミンAやビタミンCなどが含まれている緑黄色野菜を摂ることが大切です
気温差で体が冷えてしまうのも体調を崩す原因になるため、体を温めるための食事が大切です
生姜、牛蒡、ニンニク、ねぎ、シナモン、唐辛子などが効果を期待できます
これらの食品を偏ることなくバランスよく食べることが必要です
栄養が足りないのは問題ですが、食欲の秋というだけあって栄養の摂りすぎにも注意しましょう
普段食べないのに急にたくさん食べてしまうと胃に負担がかかってしまうため注意が必要です
季節の変わり目による体調不良は、鍼で改善させることができます。
当北方接骨院では経絡鍼といって全身の経穴(ツボ)を使って気の流れを改善しさまざまな症状に対応できます
経絡鍼はツボを刺激して施術するので、あまり太い鍼や長い鍼は使わないので、鍼や強い刺激が苦手な方でも安心して施術を受けることができます
もし現在お身体の事で悩みのある方は北方接骨院にご来院又はご相談下さい
スタッフ一同お待ちしております！！！！！
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